Easy protein shake recipe आज मैं आपको एक ऐसा मलाईदार प्रोटीन शेक बनाना बताने लगी हूँ जिसे पीने के बाद घंटों तक आपको भूख नहीं लगेगी। इसमें इस्तेमाल किये गए सोया दूध, ग्रीक दही और मूंगफली के मक्खन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले प्रोटीन के कारण, आपको इसमें प्रोटीन पाउडर जोड़ने की भी आवश्यकता नहीं है। इस चॉकलेट-पीनट बटर प्रोटीन शेक के साथ अगर आप अपने दिन की सही शुरुआत करते है तो यह मलाईदार प्रोटीन स्मूदी रेसिपी घंटों तक आपका पेट भरा रखेंगे और सोया दूध, ग्रीक शैली के दही और मूंगफली के मक्खन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले प्रोटीन के कारण आप उस महंगे प्रोटीन पाउडर को डालने की भी जरुरत नहीं पड़ेगी।
Easy protein shake recipe इस स्मूदी के लिए आप कोई भी दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं ,आप इसमें आम मिलने वाला डेयरी दूध का भी उपयोग कर सकते है, लेकिन आप जो भी दूध चुनें, सुनिश्चित करें कि वह मीठा ना हो। यह शेक खासकर में जिम जाने वाले अपने सभी दोस्तों के साथ शेयर करना चाहती हूँ क्यूंकि उनके लिए तो यह रेसिपी बहुत ही लाभकारी सिद्ध हो सकती है।
Easy protein shake recipe के लिए सामग्री :-
1 कप बिना चीनी वाला सोया दूध
¾ कप कटा हुआ केला (आप फ्रोजेन केला भी इस्तेमाल कर सकते हैं)
½ कप सादा ग्रीक दही
1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर
1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
Easy protein shake recipe बनाने की विधि :-
Step 1 सबसे पहले आप एक ब्लेंडर में सोया दूध डाल दें।
Step 2 अब आप इसमें एक केला कटा हुआ डालें।
Step 3 इसके बाद आप इसमें 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर भी डाल दें।
Step 4 अब आप इसमें 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन बह डालें और इन सभी को अच्छे से मिक्स करें और इनका शेक बना लें।
Step 5 जब सभी कुछ अच्छे से मिल जाए तो आप इस शेक को एक कांच के गिलास में डाल दें और इसे ठंडा ठंडा सर्व करें , यह पीने में भी बहुत स्वादिष्ट लगता है।
Easy protein shake recipe के लिए टिप्स यानि सुझाव:-
बेहतर शेक बनाने के लिए आप इसमें बताई हुई सामग्री को सूचीबद्ध क्रम में ब्लेंडर में डालें। इससे आपके ब्लेंडर के लिए स्मूथी को उस अल्ट्रा-स्मूद कंसिस्टेंसी में तैयार करना आसान हो जाएगा और आप कम समय में स्वादिष्ट शेक प्राप्त कर सकते हैं।
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